Best butt workout Android Anwendung

Die beschreibung Best butt workout: Bauen eine bessere hintern workoutcombine diese schritte zu einem ernsthaft beute gestaltung routine.The warm-up: do ein oder zwei sätze von fünf bis 10 wiederholungen von jedem zug (10 bis 15 für den seitlichen band shuffle). Gt einbeinige einarmige facedown hip außenrotation einbeinige hüftstreckung seitwärts band shufflethe training: herausforderung erreichen die gesäßmuskulatur mit hoher intensität supersets. Do 10 bis 12 wiederholungen der 1a dann sofort do 10-12 wiederholungen der 1 b. Für 30 bis 60 sekunden ruhen sie dann die paare durcharbeiten sie, bis sie 10 bis 12 wiederholungen jeder bewegung getan habe. Jede obermenge twice.1a stabilität hüftstreckung bein curl1b hantel gebeugten knie deadlift2a hantel schritt up2b stabilitätskugel zurück zu tun extension3a erhöhten reverse lunge3b hantel gerades bein kreuzheben..